安胎期間的好食物

安胎食物與飲食禁忌!

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據婦產科醫學統計文獻指出,在懷孕初期1~3個月,約5個孕婦就有1位需要安胎,比例接近20%;而懷孕後期的比例較少,約為5%,總平均大約12%~15%比例的孕媽咪有安胎需求。

今天先來告訴各位準媽咪們,什麼樣的情況下要安胎?安胎期間的日常飲食又有什麼宜忌與建議。 

一. 懷孕過程中出現什麼情況需要安胎?

安胎的目的在延長胎兒在母體內發育的時間,因為子宮是胎兒最安全的住所,當子宮環境不好、不夠安穩,就會引發早產、流產。眾所皆知早產的寶寶,併發症很多不容易照料,所以安胎的最終目的是讓胎兒安穩地待在子宮滿37周,安胎保胎的對象是「子宮」。如果孕期有以下種況,就請盡快前往婦產科就診,讓專業醫師給您最好的診治:

  1. 懷孕初期、懷孕前三個月出現不正常出血。
  2. 懷孕期間,嚴重的孕吐,虛弱到影響日常生活。
  3. 持續且異常的子宮收縮。
  4. 前置胎盤。
  5. 多胞胎。
  6. 子宮頸閉鎖不全。
  7. 早期破水。
  8. 胎兒中後期體重過輕。
  9. 子宮感染。
  10. 母體有糖尿病、子癲前症等。

依照情況差異,可能需要休息養胎、在家臥床安胎、住院安胎等,如何幫助安胎成功,是我們可以努力的空間,一起看看吧。

二. 正確休息、用藥、飲食,安胎就能事半功倍!

最好的安胎處方是臥床休息+放鬆心情

生病了就要休息,子宮狀況不好、還要滋養胎兒發育,更需要加倍的、足夠充裕的臥床休息。盡可能的放鬆身心,是減緩宮縮、幫助子宮平滑肌放鬆的最好方法。聽聽大自然音樂、有事先生服其勞、練習腹式呼吸,都是對安胎放鬆很有幫助的!轉個念,趁機在忙碌的生活中好好休息一番,與胎兒多說話、一起聽聽胎教音樂也是一種幸福,另外許多媽咪分享念「普門品」也有放鬆的效果,如果您有宗教信仰,不妨也嘗試看看!

一般安胎藥的作用與副作用

一般婦產科開立的安胎藥,主要作用是使要使子宮平滑肌鬆弛,降低宮縮,減低早產機率的發生,安胎藥物之副作用普遍是心跳加快、噁心、嘔吐、心悸、呼吸急促、血糖過高、頭暈頭痛、電解質不平衡、肺水腫等等。在使用安胎藥之後,我們也要尋求其他方式,幫助安胎效果,盡快減少用藥,例如上面所說的放鬆心情,搭配接下來的飲食幫助!

〈延伸閱讀1:教妳認識安胎藥與副作用

〈延伸閱讀2:感覺不對勁就吃安胎藥?林思宏:安胎藥其實不安胎!

認識安胎食物與飲食禁忌

在安胎的孕婦因為長期臥床的關係,胃口都比較不好,飲食上應該採清淡飲食,並且少量多餐;不能吃辣的、刺激性的食物,以避免腸胃方面出現不舒服的現象。

另外安胎期間活動量減少,要特別注意熱量的攝取,孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的,適限制鈉含量的攝取也很重要,尤其水腫嚴重及體重增加時,更要減少鹽分的攝取。所以應避免高熱量、低營養的食物。如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如:乳酪、加鹽或燻製的食物,例如:香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味、罐頭食品。

馬偕醫院安胎飲食衛教,幫我們整理了應該盡量避免的食物如下:

  1. 水果類:如蜜餞、脫水水果;各類罐頭水果及加工果汁,如蕃茄;果汁粉等。
  2. 蔬菜類:醃製蔬菜,如榨菜、酸菜、泡菜、醬菜、鹹菜、梅干菜、雪裡紅、蘿蔔乾、筍乾。
  3. 油脂類:奶油、瑪琪琳、沙拉醬、蛋黃醬等。
  4. 調味品:蒜鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、甜麵醬、豆鼓、味增、芥末醬、烏醋等。
  5. 肉、魚、蛋類:加鹽或燻製的食品。 
  6. 罐頭食品。
  7. 豆類及其製品:醃製、罐製、滷製的成品,如加味豆干、筍豆、豆腐乳、花生醬等。
  8. 鹹麵包、蘇打餅乾、甜鹹餅乾、蛋糕、奶酥等西點。 
  9. 其他:雞精、海苔醬、炸羊芋片、爆米花、米果、運動飲料、碳酸飲料(如汽水、可樂)。

看到這裡您一定開始煩惱,這麼健康的清淡飲食該如何準備,那麼多食物都不能吃,連調味料都要限制,一定會吃得很痛苦吧?請您接著往下看,看我們如何把食物做的清淡又美味、清淡卻也營養均衡豐富、滿足您安胎食物的需求。

三. 安胎如何食補?安胎期間吃什麼食物最好?

孕婦在安胎期間應遵循清淡飲食原則,盡可能六大類食物均衡攝取,並避免熱量過多累積成體重。安胎期間活動量少,又多種安胎藥會抑制腸胃蠕動,所以容易便秘,應多吃含纖維質的食物來幫助體內環保。

安胎、養胎推薦 – 孕期營養粥

中醫認為各種妊娠問題多半來自「孕體虛弱」,且伴隨「脾胃機能失調」,應該從健脾補腎、補養氣血等方向調理改善,簡單的說,安胎中的孕媽咪「脾胃機能」很低下,不容易將一般的食物轉化成氣血能量,是一種「虛不受補」的狀況,清淡飲食的用意就是減少負擔、幫助吸收與消化。

而我就是從老婆「孕期惡阻」開始,不斷研究熬煮出很適合懷孕期間食用的陶鍋粥。巧妙融合了營養學與中醫養生智慧,採豐富、多元且足量的有機蔬菜、瓜果、穀類、根莖類、菇蕈類、豆類、腐竹等搭配苦茶油,以陶鍋細火燉煮而成,天然無負擔、特別容易消化好吸收,尤其味道清新不噁心,口味清爽不反胃,是懷孕安胎、養胎期間最推薦的營養美食。

另外享受美味粥品的同時,滿滿健康元素搭配各種植物化學素,能發揮協同作用與加乘效果,所以能有效滋補強身,幫助調整體質!當虛弱的體質慢慢改善,孕媽咪與寶貝胎兒就能更健康樂活。

很開心八年多來,幫助了許多有安胎養胎需求的媽咪們,最好的安胎食物介紹請參考 – 孕期營養粥說明

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