安胎期間的好食物

安胎食物與飲食禁忌!

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據台灣婦產科臨床統計指出,懷孕初期的前三個月約有20%的孕婦,需要安胎以避免流產,到了中後期仍有8%的準產婦,必須避免早產而安胎,究竟什麼情況下要安胎?安胎期間的日常飲食又有什麼禁忌與建議?為什麼孕期營養粥能滿足安胎期間需求?請看以下為您整理的重點。

一. 懷孕過程中出現那些情況需要安胎?

安胎的目的在延長胎兒在母體內發育的時間,因為子宮是胎兒最安全的住所,當子宮環境不好、不夠安穩,就會引發早產、流產。眾所皆知早產的寶寶,併發症很多不容易照料,所以安胎的最終目的是讓胎兒安穩地待在子宮滿37周,安胎保胎的對象是「子宮」。如果孕期有以下種況,就請盡快前往婦產科就診,讓專業醫師給您最好的診治:

  1. 懷孕初期、懷孕前三個月出現不正常出血。
  2. 懷孕期間,嚴重的孕吐,虛弱到影響日常生活。
  3. 持續且異常的子宮收縮。
  4. 前置胎盤。
  5. 多胞胎。
  6. 子宮頸閉鎖不全。
  7. 早期破水。
  8. 胎兒中後期體重過輕。
  9. 子宮感染。
  10. 母體有糖尿病、子癲前症等。

依照情況差異,可能需要休息養胎、在家臥床安胎、住院安胎等,如何幫助安胎成功,是我們可以努力的空間,一起努力吧。

二. 正確休息、用藥、飲食,安胎就能事半功倍!

最好的安胎處方是臥床休息+放鬆心情

子宮是滋養胎兒發育的重要處所,當子宮狀況不好,就更需要足夠、充裕、甚至加倍的臥床休息。盡可能的放鬆身心,是減緩宮縮、幫助子宮平滑肌放鬆的最好方法。聽聽大自然音樂、有事先生服其勞、練習腹式呼吸,都是對安胎放鬆很有幫助的! 轉個念,趁機在忙碌的生活中好好休息一番,與胎兒多說話、一起聽聽胎教音樂也是一種幸福,另外許多媽咪分享念「觀世音菩薩普門品」也有很好的放鬆效果,如果沒有與信仰衝突,不妨也嘗試看看!

一般安胎藥的作用與副作用

一般婦產科開立的安胎藥,主要作用是使子宮平滑肌鬆弛,降低宮縮,減低早產機率的發生,安胎藥物之副作用普遍是心跳加快、噁心、嘔吐、心悸、呼吸急促、血糖過高、頭暈頭痛、電解質不平衡、肺水腫等等。在使用安胎藥之後,我們也要尋求其他方式,幫助安胎效果,盡快減少用藥,例如上面所說的放鬆心情,搭配接下來的飲食幫助!

〈延伸閱讀1:教妳認識安胎藥與副作用

〈延伸閱讀2:感覺不對勁就吃安胎藥?林思宏:安胎藥其實不安胎!

認識安胎食物與飲食禁忌

  1. 在安胎的孕婦因為長期臥床的關係,胃口都比較不好,飲食上應該採清淡飲食,並且少量多餐
  2. 避免吃辣的、刺激性的食物,以避免腸胃方面出現不舒服的現象。
  3. 另外安胎期間活動量減少,要特別注意熱量的攝取,孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的。
  4. 7成的孕婦都有水腫狀況,尤其水腫嚴重及體重增加時,更要減少鹽分的攝取。

所以要避免高熱量、低營養的食物,例如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、冰棒。
高鹽份食物,例如:乳酪、加鹽或燻製的食物,例如:香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味、罐頭食品。

馬偕醫院安胎飲食衛教,幫我們整理了應該盡量避免的食物如下:

  1. 水果類:如蜜餞、脫水水果;各類罐頭水果及加工果汁,如蕃茄;果汁粉等。
  2. 蔬菜類:醃製蔬菜,如榨菜、酸菜、泡菜、醬菜、鹹菜、梅干菜、雪裡紅、蘿蔔乾、筍乾。
  3. 油脂類:奶油、瑪琪琳、沙拉醬、蛋黃醬等。
  4. 調味品:蒜鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、甜麵醬、豆鼓、味增、芥末醬、烏醋等。
  5. 肉、魚、蛋類:加鹽或燻製的食品。 
  6. 罐頭食品。
  7. 豆類及其製品:醃製、罐製、滷製的成品,如加味豆干、筍豆、豆腐乳、花生醬等。
  8. 鹹麵包、蘇打餅乾、甜鹹餅乾、蛋糕、奶酥等西點。 
  9. 其他:雞精、海苔醬、炸羊芋片、爆米花、米果、運動飲料、碳酸飲料(如汽水、可樂)。

看到這裡您一定開始煩惱,這麼健康的清淡飲食該如何準備,那麼多食物都不能吃,連調味料都要限制,一定會吃得很痛苦吧?請您接著往下看,看我們如何把食物做的清淡又美味、清淡卻也營養均衡豐富、滿足您安胎飲食的需求。

三. 安胎如何食補?安胎期間吃什麼食物最好?

孕婦在安胎期間應遵循清淡飲食原則,盡可能六大類食物均衡攝取,並避免熱量過多累積成體重。安胎期間活動量少,又多種安胎藥會抑制腸胃蠕動,所以容易便秘,應多吃含纖維質的食物來幫助體內環保。

安胎、養胎日常飲食推薦 – 孕期營養粥

中醫認為「孕體虛弱」是大部分妊娠問題的根源,簡單的說,安胎中的孕媽咪「脾胃機能」很低下,不容易將一般的食物轉化成氣血能量,所以子宮較虛弱,當脾胃機能低下時更伴隨「虛不受補」的現象,這時候容易「糜粥自養」,就是最好的飲食大補養了。

而益粥就是從老婆「妊娠惡阻」開始,不斷研究熬煮出「適合懷孕期間、脾胃虛弱食用的陶鍋粥」。融合了營養學與中醫養生智慧,以豐富、多元且足量的有機蔬菜、瓜果、穀類、根莖類、菇蕈類、豆類、腐竹等搭配苦茶油,用陶鍋細火燉煮而成,所以純天然無負擔、特別容易消化好吸收,尤其味道清新不噁心,口味清爽不反胃,是懷孕安胎、養胎期間最推薦的營養美食。

什麼是「糜粥自養」? 為什麼是孕婦的最好補養?


簡單的說,安胎中的孕媽咪「脾胃機能」很低下,消化一般的食物、日常飲食品、變成很大負擔,也就是中醫所說的脾胃失調引起妊娠惡阻。而以陶鍋細火燉煮後的粥,最容易消化無負擔,最適合害喜中脾胃失調的孕媽咪。同時能吃進滿滿健康食材,就是最好的飲食大補養了,身體得到均衡營養素的滋補,當然很快就恢復機能、元氣、體力、健康、樂活

很開心從2012年來,幫助了許多有安胎養胎需求的媽咪們,最好的安胎食物介紹請參考 – 孕期營養粥說明

四. 其他懷孕飲食要點分享

祝福每個孕媽咪都能更健康、樂活!

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