安胎食物與飲食禁忌!

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安胎是必要的嗎?許多媽咪在懷孕過程中為了給寶寶最好的,確定懷孕後就會燉煮安胎藥來進行安胎,但其實懷孕中若沒有出現不適的現象,醫師也沒有告知會有流產風險時,是可以不用安胎的,今天先來告訴各位準媽咪們什麼樣的情況下要安胎?再來才是安胎要怎麼養身。

懷孕過程中出現什麼情況需要安胎?

1.孕程中出現出血的情況

若出血為褐色孕婦應先臥床休息,一旦狀況持續則應馬上送醫,在醫師指導下進行安胎。

2.腰酸、腹痛情況

3.小腹有下垂感

安胎該怎麼食補?

1.酸的食物

如蘋果、葡萄、柑橘、檸檬、櫻桃,懷孕時胎盤會分泌一種激素去抑制胃酸的生成,進而降低孕婦食慾,因此適度吃一點天然酸味的食物,可以增進孕婦食慾。

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2.堅果類、種子類

堅果類含有多種微量元素,並且豐富的好油與蛋白質,都很適合吃素的孕婦多加食用,種子類像是南瓜子,其優點是營養全面,含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等,養分比例平衡,有利於孕婦吸收利用。

3.菠菜、南瓜

菠菜的葉酸含量為蔬菜類的冠軍,葉酸的攝取有助於寶寶的神經發展,另外菠菜中豐富的維生素B也可以預防孕婦在懷孕中盆腔感染與失眠的情況。而南瓜能促進胎的腦細胞發育,增強其活力,還可防治高血壓、妊娠水腫等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。另外,蔬菜類食物在大火快炒或長時間水煮後會大量流失養分,建議以小火烹調、慢燉的方式最適合。

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4.魚類

 孕婦在懷孕期間應多吃魚,以吸收足夠的DHA來滿足胎兒生長發育的需要,達到安胎的效果,如鰻魚、鯽魚都是不錯的選擇,都有益氣養血的功效。

5.雞蛋

雞蛋中的營養成分相當均衡,且非常容易被人體吸收,吸收率高達百分之90以上,非常適合安胎期當作營養補充的食品。

6.良好的油脂

油脂是寶寶大腦細胞發育的主要原料,缺乏油脂會影響寶寶的腦袋發育,對孕婦本身也會有影響排便、影響膚質的情況,另外缺乏油脂攝取也會讓人容易饑餓,忍不住想吃更多東西,因此建議可食用酪梨油、橄欖油等健康營養密度高的油,取代常見的大豆油、沙拉油。

總結

並不是所有的孕媽媽都需要安胎,但一旦孕期出現可能早產、流產的跡象,建議要送醫並在醫師指導下進行安胎,安胎的飲食與孕期間並無太大不同,以少量多餐、少鹽少糖的烹調方式為主,並選擇營養密度高的食物、烹調過程不過度高溫的菜餚為宜。

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