孕婦/兒童/老人家 該吃那些營養補充品?

營養補充品的危害
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因為懷孕不適找來益粥的媽咪很多,先吃了一輪營養補充品,沒有效果才讓益粥有機可趁的。當問題不在營養不良,當然吃了各種營養補充品也不會有幫助,還可能惹上大麻煩呢!

求助營養補充品的媽咪,大概有三類,1. 外食族,擔心營養不均衡,2. 脹氣孕吐,擔心營養不良,3.希望給寶寶更充裕的營養,更健康。而我三項兼具,尤其脹氣嚴重,什麼也吃不下,所以求助營養補充品,希望能改善脹氣與孕吐、補充營養、給孩子最大的幫助!

 

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營養補充品的問題

  1. 大家普遍認為吃「營養品」、「維他命」、「健康食品」就是養生,有吃有健康,所以琳瑯滿目的各種「營養補充品」充斥、氾濫。鎖定這樣的心理所以兒童相關產品也賣得嚇嚇叫,大可小安X,小X素,小X膳,小X存,雞精、鱸魚精、益生菌、甚至長高的、顧眼睛的、增加智力的…,當然孕婦、男人、女人、老年人、運動員…也都有量身訂做的營養補給品。

我們處在營養過剩、保健食品最發達的年代,甚至醫藥最進步的當下,但身苦病痛卻不減反增。以癌症來說每四個人就有一個人罹癌,其他各種疾病慢性病也是越來越多,醫院密度已經超高了,門診總是大排長龍,病床一位難求,您還認為每年數千億市場的營養補充品有效果嗎?

學習中醫養生智慧就可以知道,問題在脾胃不在營養呀!

明朝醫家張景岳在<<景岳全書>>歸納出:「土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。胃強則強、為弱則弱;有胃則生,無胃則死。是以養生家當以脾胃為先。」

「脾胃為後天之本」,食物營養的消化吸收,氣血的生成運化,都仰賴脾胃的正常機能。脾胃機能好則氣血旺盛、健康,脾胃虛弱則氣血不足、體質虛弱、多病早夭。所以說「內傷脾胃百病由生」。

看懂了嗎?脾胃失調營養吸收不了,發育兒童首重「開脾健胃」一般人則要注意「健脾養胃」,不管什麼疾病務必「先養胃氣」才能有效治療、恢復健康呀!

補充一下我們常犯「損胃氣」的習慣,如果有超過3項就要注意改善了。

  1. 拼命吃暴飲暴食、過飽過撐傷胃氣。
  2. 飲食不均衡、嗜肉偏食、蔬果攝取不足。
  3. 不健康的添加物合成早餐。
  4. 用餐速度快,沒有充分咀嚼,傷胃氣。
  5. 常吃藥,止痛藥、消炎藥、抗生素、類固醇都很傷胃氣。
  6. 過多冷飲、冰品傷胃氣。
  7. 嗜咖啡、濃茶,傷胃氣。
  8. 稀飯、茶泡飯傷胃氣。
  9. 壓力、緊張、易怒發脾氣傷胃氣。
  10. 熬夜、日夜顛倒、睡眠不足。
  11. 零食過多,不當減重,米飯攝取不足。
  12. 烈酒、酗酒。
  13. 油炸薯條、鹹酥雞、雞排等。
  14. 抽菸。
  15. 飲食衛生習慣差。

 

如果您或家人也吃足、吃滿各式營養補充品,健康仍是零零落落,請換個方向,「以養胃為先」,只有健康才能享受人生,沒有健康只能賺錢跑醫院、看醫生。

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