營養補充品的危害

吃孕婦營養品,是不會改善害喜症狀的!

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求助孕婦營養品就是希望媽媽寶寶都能更健康

  1. 擔心外食營養不均衡,影響寶寶發育。
  2. 脹氣、噁心、孕吐、沒食慾吃不下,身體越來越虛弱
  3. 希望益生菌、膳食纖維改善脹氣、便秘。
  4. 希望能夠養胎不養肉。
  5. 希望魚油、卵磷脂幫助寶寶腦部發育。

而我就是害喜嚴重,大多數食物吃就吐,擔心飲食失調與營養不良,造成虛弱的惡性循環,更擔心耽誤了寶寶的發育與健康。所以求助營養補充品,希望能補充營養、調整體質、給自己與寶寶最大的幫助!但吃了不少營養品後感覺孕吐、脹氣、便秘、沒胃口等都沒有改善,甚至部分營養品不能消化,從喉頭散發出來的味道更噁心,還加重噁心脹氣呢!

究竟孕期補充品是否需要?看專家學者怎麼說?

由於孕產期對許多營養素的需要量增加,因此很多懷孕及哺乳婦女擔心無法由飲食中得到足夠的營養,故使用營養補充劑甚為普遍。
一般而言,專家及學者建議貧血及懷孕後期的孕婦和哺乳婦女可補充鐵劑;由於國內孕哺婦女鈣的攝取普遍不足,故可視鈣質攝取情況補充鈣片;因為維生素 B12 主要存在肉、魚、蛋和乳品類等動物性食物,所以吃全素的孕哺婦女可多食用味噌、健素、酵母粉等維生素 B12 含量高的素食或額外服用維生素 B12 補充劑
若孕哺婦女因嘔吐嚴重或特定原因導致飲食攝取不均衡,擔心營養不足時,專家也多傾向於建議採用綜合營養補充劑,而不使用單一營養補充劑,以防止劑量過高而產生毒性。懷孕前營養狀況較差的孕哺婦女,應該及早請醫師、營養師評估營養狀況,早日改善偏差的營養問題。
衛福部孕產期營養教育

問了婦產科醫師,醫師說:「很多人吃止吐藥都沒用了,誰跟妳說吃營養品有可以改善症狀?…」,是的回頭檢視每一個瓶瓶罐罐,都沒有這樣的特殊功能,原來補充營養與改善症狀是2碼事。

噁心與嘔吐的發生,專家醫生怎麼說

大約有一半以上的孕婦在懷孕初期會因激素分泌過量,刺激中樞神經系統使生理產生變化,或是因情緒因素,而引發輕微的噁心、嘔吐及食慾不振。但有少數(約 5%)孕婦會有劇吐,導致體內脫水、電解質失調及體重減輕等現象。噁心與嘔吐的情形在懷孕三個月之後,通常會逐漸消失。

改善輕微孕吐的方法

  1. 通常在清晨較容易發生不適感,可在醒來起床前,先吃一些全榖雜糧類食物,如全麥餅乾、全麥饅頭…等以改善孕吐,但切忌與水或液體一起吃。
  2. 液體及固體食品分開進食,液體盡量在兩餐間飲用。
  3. 吃不下時,可以少量多餐,盡量減少空腹的時間。
  4. 盡量選擇低脂肪及無刺激性的食物,少吃刺激性食物,如:辣椒、胡椒、咖哩…等。
  5. 情況嚴重者,就該請教醫生或營養師尋求改善,若飲食攝取不均衡時可考慮服用綜合營養補充劑
  6. 妊娠性劇吐與潛伏精神壓力有關,應檢視心理因素

是的,妳與我都沒有看錯,害喜、孕吐、吃不下、沒胃口,都不是營養不良造成,全都是我自己一廂情願啦!改善「營養狀態」與改善「害喜狀況」是兩碼事!甚至在英國《藥物和治療學通報》(Drug and Therapeutics Bulletin)的報告指出,綜合維他命和礦物質根本無助提升母親或嬰兒的健康。

從中醫理論,得到改善懷孕脹氣、孕吐的契機!

中醫把嚴重害喜稱為「妊娠惡阻」。妊娠惡阻的發生主要是衝氣上逆,胃氣下降的功能失調所致,其表現主要為肝胃不和,一般可分為脾胃虛弱、肝胃不和兩型,當心氣虛弱時更加重症狀,。

  • 脾胃虛弱型表現為妊娠早期噁心嘔吐,吐出食物,甚則食人即吐,脘腹脹悶,不思飲食,頭暈體倦,怠惰思睡。
  • 肝胃不和型表現為妊娠早期嘔吐酸水或苦水,胸脅滿悶,噯氣歎息,頭暈目眩,口苦咽乾,渴喜冷飲。

「脾胃為後天之本」,食物營養的消化吸收,氣血的生成運化,都仰賴脾胃的正常機能。當脾胃機能虛弱低下(胃氣虛弱),胃不受納就吃不下,甚至脹氣、嘔吐;脾不運化就不能將吃下的食物轉成營養物質輸佈全身,這就是我們老祖先數千年來歸納出來的養生智慧。

所以養胃氣、調理脾胃機就能改善妊娠惡阻,說來簡單但執行起來卻很不容易,益粥就是遵古法設法熬煮出有糜粥自養、粥養胃氣效果,改善我嚴重孕吐的好粥。請參考我們品牌故事 孕吐嚴重成為多年後煮粥的因緣

營養品預防疾病的效果微乎其微

大家普遍認為吃「營養品」、「維他命」、「保健食品」就是養生,有吃有健康,吃不夠就不健康,所以琳瑯滿目的各種「孕婦營養補充品」因需求而生。當然男人、女人、老年人、兒童、…也都有量身訂做的營養品,甚至各種疾病、慢性病、甚至眼睛、骨骼、膝蓋、皮膚、尿道、大腸等等器官…都有相對應的營養補充品。但弔詭的是

  • 營養與保健食品越發達但癌症時鐘越轉越快
  • 益生菌吃得最多但大腸癌患者卻不減反增
  • 油切糖切食品越來越多,肥胖比例也越來越多
  • 可以舉的例子真的很多……

如果檢視一下就可以發現,我們正處在營養過剩、保健食品最發達的年代,甚至醫藥最進步的當下,但身苦病痛卻不減反增。以癌症來說每四個人就有一個人罹癌,其他各種疾病慢性病也是越來越多,醫院密度已經超高了,門診總是大排長龍,病床一位難求,您還認為每年數千億市場的營養補充品有治病效果嗎?

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孕婦營養品的定位

營養品不能取代飲食,注重飲食營養品才能錦上添花,不注重飲食,吃再多營養品也只是水月空花。那孕婦要如何吃出健康呢?還是以原型食物、日常飲食為主,請參考國民健康署 孕婦如何吃出健康 文章,另外底下馬偕醫院營養醫學中心的蔡課長,幫我們整理孕婦飲食重點與營養品的定位,請務必參考一下。

怎麼吃最健康,準媽咪懷孕營養補充

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