孩子長不高、生長較遲緩,父母可以幫上什麼忙?

小朋友長不高怎麼辦
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孩子長不高、生長曲線較為遲緩,一定傷透爸媽的腦筋。醫生說:「我看你們夫妻也沒有多高呀!」,還有人說:「你媽媽都沒有給你好好吃飯嗎?」聽了很不是滋味,但是不是有哪些方向可以努力呢? 與您分享我們家努力方向與成果。

遺傳是孩子身高最主要關鍵 - 但眼睜睜看孩子長不高嗎?

女兒從出生一直到上小學,生長曲線都落在10~20%間,因此媽媽格外注意營養問題,希望均衡營養、更多鈣質……等,能對發育成長帶來最大的幫助。兩年半後兒子出生,說也奇怪兒子生長曲線一路落在80%以上,似乎也不必什麼特殊養兒技巧。

直到收養了兩隻同胎奶貓,吃住等所有環境與條件相同,兩個月後大小明顯不一樣,兩年下來一隻6公斤一隻4公斤,才恍然大悟,遺傳才是關鍵,與喝牛奶、吃鈣片沒有相關呀!如果營養幫不上忙,那還有什麼地方可以加強呢?

吃了兩年營養補充品沒有幫助長高

希望女兒可以快快長高,所以也試了好多方法、看了幾個醫生、吃了好多營養補充品、羊奶、日本貴森森的雪印骨太也喝了好多箱,只差沒有打生長激素,女兒身高仍然依照固執的生長曲線走著、不為動搖、長不高。而沒吃這些超級食物的兒子,依然保持著80%以上的發育進度。

大概用了兩年期間,驗證了營養不是努力的方向後,從中醫理論中找到新曙光。

中醫養生智慧確實博大精深

「腎為先天之本,腎主骨,齒為骨之餘。」兒子恰巧是腎氣足的表現,8個月大可以站起來走路、骨架粗大,牙齒長得快又大顆,好動、體力好、食量大、鮮少感冒生病、不容易蛀牙與近視,(或許也因腎氣足,出生就因呼吸窘迫進加護病房,也快快復原);女兒恰巧相反,骨架小,明顯瘦小、沒吃甜食也容易蛀牙、吃得少又吃得久、體力不好、容易鼻子過敏,小學三年級就近視300度。

如果2000多年前<<黃帝內經>>,就把人生老病死寫得清楚,那從黃帝內經應該可以找到補救機會,這也是我自學中醫的幾個機緣之一。

腎為先天之本,人體生命之根;脾為後天之本,氣血生化之源

簡單說,「先天腎氣」在受胎的時已決定,有點像近代醫學所說的遺傳,可以努力的空間不大,而養脾胃之氣才是我們所能努力的方向。所謂補腎不如養脾,就是這個意思。

脾主運化,「運」即轉運輸送,「化」即消化吸收。脾能將飲食之物(營養)轉化為精微物質,並將之運往全身各臟腑消化、吸收與利用。同時,脾也負責化生氣、血、津液以滋養全身。因此脾是”後天之本”、”氣血化生之源”。脾運化功能,必須依賴腎陽的溫煦、蒸化來維持。《醫門棒喝》中說:”脾胃之能生化者,實由腎中元陽之鼓動”。藉由先天之腎,溫養後天之脾胃,運化功能得以充分發揮,使胃能受納和腐熟食物,脾能輸佈水谷精微,起到供養全身的作用。

老祖先流傳下來的脾胃理論,告訴我們無法運化、利用的食物與營養是沒有用的,所以重點在「養胃氣」呀!


*中醫裏頭的脾與現代生理學的脾臟不一樣,脾與胃互為表裡相關聯,通稱為「胃氣」,脾胃之氣更是整個中醫理論的基礎。

幫助孩子長高的心得,與您分享

  1.  照顧好小朋友的脾胃,營養才能真正的吸收。長輩們看見瘦小贏弱的孩子,總說要「開脾健胃」,真的有其必要。剛好我們家遵古法用生米、陶鍋熬的粥最養胃氣,所謂「糜粥自養」,要先能有強健的「胃氣」做能量、飲食中的均衡營養才能對發育、成長帶來幫助。
  2. 跳繩刺激腎氣,腎氣是父母所給的發電廠,雖然發電量少,但我們可以刺激它更有效率發電。運動、走路都有助於提升腎氣,對小朋友來說跳繩更有效率,跳繩能直接刺激腳底板湧泉穴腎、脾、肝、膀胱、胃、膽等六條經絡,也符合現代醫學建議:跳繩可以刺激生長板、增加骨質密度的說法。建議國小學童每天至少跳600-1000下,幼稚園中大班跳300-600下,每天5分鐘大大效益。
  3. 早睡補腎氣,睡覺是唯一能有效恢復元氣的方法。如同大人喝再多咖啡、提神飲料,只是透支體力,不僅撐不了多久,卻帶來更多危害,身體很多內分泌如腦下垂體、褪黑激素、生長激素等都需要充足的睡眠,所以為孩子好,就該從小給他早睡的環境與習慣,我們家小孩9點關燈,一般不用幾分鐘就睡著了,也注意要全黑環境、通風(足夠氧氣)才有用。在此也請每天靠提神飲料、咖啡、雞精、b群、人蔘補充元氣的朋友們,不如早點睡覺,免得欠一屁股睡眠債,熬夜最傷身呀!
  4. 好習慣刺激生長激素大量分泌,現代醫學已證實吃糖會停止生長激素分泌,我們家對糖果與含糖飲料是有管控的,但不是完全禁止,例如生日時也會吃個蛋糕,久久也吃個豆花喝個珍奶,家裡也有較健康的零食餅乾。當身體分泌胰島素的同時,珍貴的生長激素就停止分泌了。所以最忌嘴巴停不了,糖果、零食、飲料不斷,較理想的做法是正餐吃完後,開放吃零食,一來正餐吃完後吃零食的慾望下降,會少吃一點,二來集中吃集中消化,才不會整天體內只有胰島素沒有生長激素,另外不停的吃就會不停地分泌胰島素,造成胰島素抗阻,胰島素的惡性循環更導致糖尿病體質。
  5. 適當空腹,孩子會餓是好事,肚子餓是胰島素下降的訊號,正分泌著孩子最需要的生長激素呢! 千萬別怕孩子挨餓,一但給了零食餅乾,或變成一天好幾餐,生長激素又停止分泌了呀! 另外睡前2小時別吃宵夜,睡覺時生長激素分泌最多,別讓多餘胰島素抑制生長激素分泌。
    *自費施打體外生長激素一年,花費約30萬元,且副作用影響很多,適當空腹就能分泌很多很多生長激素喔。
  6. 避免吃藥,是藥三分毒,傷肝、傷腎、傷脾胃,許多家長求好心切,稍微咳嗽、打噴嚏就帶去診所吃藥了,如果可以多學醫護常識,懂更多兒童照料方法,一定可以少吃許多藥。感冒發燒、生病流鼻涕都是免疫力健全的過程,也是非常好刺激腎氣活潑的方法,多喝水、多休息、少吃藥呀,尤其類固醇超級傷肝腎!
  7. 減少外食,外食或者外帶餐點帶來較多疑慮,廉價沙拉油、美耐皿餐具、過多的食品添加物、重口味、來源不明…等等其他問題,增加許多身體負擔。
  8. 避免性早熟,所以油炸物、速食、薯條、可樂,過多肉類、垃圾食物等等都要避開,提前進入青春期就提前關閉生長板,差一年就差5公分呀!。
  9. 曬太陽,走出戶外曬太陽好處太多了,研究指出曬太陽能產生維生素D,幫助鈣磷等礦物質吸收,有助於增加骨質密度,提升免疫力,另外中醫也認為曬太陽是補充陽氣的好方法,常曬太陽的人確實較陽光與健康喔~
  10. 維生素D比鈣質更重要,女兒喝牛奶會鼻子過敏,所以沒喝牛奶、也沒有特別補充鈣質,如果有正常均衡飲食都有足夠的鈣質了,但會特別注意維生素D的攝取,少了維生素D,再多的鈣質也無法吸收,而黑木耳、有機菇蕈類都是維生素D的寶庫,正好早餐都吃益粥,維生素D也不用煩惱~(自從兩年的實驗階段後,就不吃營養補充品了,歡迎參考該不該吃營養補充品文章)
  11. 多吃蔬菜、少吃水果,蔬菜有各式各樣的植物化學素、微量元素與膳食纖維,這些都是肉類所無法提供的健康元素。尤其幫助腸道健康,幫助排便順暢。身體輕盈自在,一定比便祕的小孩容易長高吧,另外現在的水果都太甜,幾乎等於吃糖,自從學中醫後,就不會一直逼小孩吃水果了。
  12. 避免藍光傷害,越來越多研究發現藍光不只傷害眼睛,讓褪黑激素分泌大量減少,也與糖尿病、心血管疾病、癌症、阿茲海默症等有關,如果對大人都有這麼大傷害,那兒童的影響更是數倍吧,電腦、電視、平板、手機等都需要作管控。每每看到丟個手機與平板,讓小孩乖乖吃飯的父母都……
  13. 愛的關懷與教育,取代打罵,這也是超重要,兒童心理也關乎兒童成長,可惜這比上述條件難太多了,仍在努力中.

看看這幾年努力的成果吧

女兒暑假過後就小六了,身高依舊是班上吊車尾,但過敏改善了許多,近視問題從小一下學期檢查出100度,點了一年多散瞳劑後,小三時變成300度。發現無效後改做眼球操,每天睡前一次認真的做眼球操,目前仍然控制在300度,沒有持續加深,眼科醫生直呼不可能。在養成早晚確實刷牙習慣後,這幾年來竟然沒有蛀牙呢,上次牙齒檢查,反而腎氣強的兒子蛀了6顆牙。

講到女兒身高,這幾年來一直穩定的每年長高5-6公分,估計只要生活作息正常、固定運動與跳繩、注意飲食不要提前性早熟,預計還能長高4-5年,現在的135公分加上未來四年長高24公分,升高一時也有159公分了。更何況青春期是除了嬰兒期外的第二快速發育期,或許有機會162甚至165,後來居上呢。(目前資料統計台灣女性平均身高為161.5公分)

一直想與大家分享,飲食很重要,但營養不是重點,飲食的重點是發揮【脾為後天之本,氣血生化之源】這句話現代營養學的最大問題就是,把營養素神格化,卻漠視許多盲點。如同營養師總斤斤計較卡路里,但限制卡路里的減重方式,時間一長幾乎通通失敗呀!

關於女兒身高就留待我每年更新一次長高紀錄吧!

寫在後面:

不管如何,善良、健康、快樂更重要,如何面對自己的不完美,盡可以做的努力是一種態度。但相信良好的生活習慣、飲食型態,一定能為健康打下基礎,不管國中畢業後身高有沒有後來居上,這個投資都值得。健康可能是留給孩子最大的資產,而在這段陪孩子成長的過程,也讓自己被療癒,感謝嬌小又秀氣的女兒! 或許長不高是全家人更注重健康、養生的契機呢!

 

 最後聽聽專家的說法吧~~當然西醫沒有糜粥自養、粥養脾胃的概念,仍然有許多方向可以參考喔!

 

希望能有幫助^.^
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