害喜嚴重怎麼辦？懷孕初期導致的食慾不振、嘔吐、噁心等症狀真的非常惱人對吧？雖然是因為黃體素分泌的自然身體反應，且到中後期可能就會自然改善，但這樣的身體不適而不能進行食補，是不是很擔心影響到肚子裡的小寶貝呢？今天就來告訴大家，怎麼克服害喜，孕吐到不行又實在吃不下時，適合吃什麼樣的食物？什麼食物又比較不容易引起噁心呢？
1.持續害喜吐到快脫水怎麼辦？試試無咖啡因花草茶
害喜吃不下、嘔吐又將水分排出，嚴重時可能會讓身體缺水更不舒服，如果喝不下水，建議在水中加入少量安神的花草製成花草茶，例如芬芳的茉莉花茶與玫瑰花茶都很適合，試試涼飲或熱飲，一次一小口，讓涓涓細流補充細胞所需的水分。
2.害喜食慾不振怎麼辦？陶鍋粥很不錯
雖然醫學推測害喜是因為體內賀爾蒙失調所引起，卻束手無策，但中醫對害喜有很完整的研究與調理方法，認為害喜的主因是孕體虛弱所造成的脾胃失調，從調理脾胃就能克服害喜症狀。中醫講究藥食同源，在不適合吃藥、扎針的當下，粥補、粥養、藥粥就能起到關鍵的效用。
產品推薦：南瓜粥
3.害喜吃不下肉怎麼辦？適當補充植物蛋白質
清爽的魚肉、雞肉都是很棒的蛋白質來源，如果因懷孕味覺改變受不了肉味的話，也可改吃口味更清淡的豆奶蛋製品，如豆腐料理如滷豆腐、雞蛋料理如茶碗蒸、涼拌毛豆等。另外菇蕈類的蛋白質含量很高，有素中之葷的美稱，加上菇蕈類熱量低、膳食纖維豐富又是微量元素的寶庫、且富含多醣體，可以說是害喜期間的最好食材。
產品推薦： 和菇粥
4.害喜導致挑食不想吃菜了嗎？適當變化菜色會是不錯的選擇
深綠色葉菜吃膩了，可以換成筍類、木耳都是不錯的選擇，或改成茄子與菇類，每天變換菜色，營養均衡也比較不容易膩口。
產品推薦：孕婦粥–綜合口味
5.害喜導致的頭痛、噁心、失眠、痠痛等早孕反應怎麼辦？
孕婦很容易因礦物質、維生素、微量元素等流失或補充無法吸收，造成體內電解質失衡，影響正常生理運作，常見的食物如香蕉、黃豆、馬鈴薯、胡桃，或糙米、紫米、藜麥、馬鈴薯、芋頭、菇類等都含有豐富的維生素與礦物質與微量元素，有助於促進新陳代謝，調節生理機能，最怕就是害喜嚴重能吃的食物不多，造成的營養更失調的惡性循環。如果服用孕媽咪綜合維他命也不能改善，那可能是無法吸收的問題了，如上述第2點，粥補、粥養很不錯。
產品推薦：孕期營養粥-多種口味
6.肚子很餓但就是沒胃口怎麼辦？
古人說望梅止渴，因為酸味會刺激唾液的生成，而唾液會間接刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，這時就能增加食慾，所以許多孕媽媽孕期會很熱衷帶酸的食物，其實是有科學根據的啦！那應該吃什麼呢？番茄、柑橘、蘋果都是很不錯的選擇，台灣身為水果王國，四季都盛產水果，實在是很沒胃口時，不妨先吃吃這些食物開吧！
產品推薦：ABC燉粥，新鮮蕃茄熬煮的天然酸鮮最開胃！
特別推薦
如果您與我一樣害喜症狀嚴重，明知道今天的飲食是明天胎兒的細胞，卻脹氣、孕吐、沒胃口，試過許多方法仍然無法擺脫困擾，不能安心吃飯，請您試試專為孕媽咪熬煮的孕期營養粥組合，特別的陶鍋粥有獨特「糜粥自養」功效，是最適合害喜期間、懷孕脾胃虛弱時的飲食大補養。
或許這篇文章可以改善您的困擾: 懷孕初期吃什麼好?過來人的懷孕初期飲食建議助您健康更樂活!
益粥的品牌故事: 因孕吐嚴重超誇張，開啟多年後煮粥緣分