懷孕飲食與營養

懷孕飲食養胎不養肉

養胎不養肉請跟我這樣做

在懷孕初不必增加熱量攝取、中後期應增加每日熱量攝取300卡即可,以天然食物取代食品、以營養密度高的食物取代密度低的食物、用天然脂肪取代反式脂肪、加工食品、高糖食物少吃或遠離,盡可能只吃看的出原來樣貌的食物,最後保持愉快的心情避免情緒引起的暴飲暴食或飲食失控。

減醣好粥

害喜怎麼辦?這樣吃才能越來越好

害喜嚴重怎麼辦?懷孕初期導致的食慾不振、嘔吐、噁心等症狀真的非常惱人對吧?雖然是因為黃體素分泌的自然身體反應,且到中後期可能就會自然改善,但這樣的身體不適而不能進行食補,是不是很擔心影響到肚子裡的小寶貝呢?

安胎期間的好食物

安胎食物與飲食禁忌!

懷孕初期的前三個月約有20%的孕婦,需要安胎以避免流產,到了中後期仍有8%的準產婦,必須避免早產而安胎,究竟什麼情況下要安胎?安胎期間的日常飲食又有什麼禁忌與建議?為什麼孕期營養粥能滿足安胎期間需求?

孕期三階段吃得好

孕期營養前中後,怎麼吃最健康樂活?

因為寶寶的成長全都倚賴者母體的營養,而寶寶在每一階段所需要的營養也都不同,大致劃分為三個階段,每一個階段都有應該特別補充的營養,媽媽們可要看好看滿,養胎就看這篇了!

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