懷孕飲食與營養

懷孕飲食養胎不養肉

養胎不養肉請跟我這樣做

在懷孕初不必增加熱量攝取、中後期應增加每日熱量攝取300卡即可,以天然食物取代食品、以營養密度高的食物取代密度低的食物、用天然脂肪取代反式脂肪、加工食品、高糖食物少吃或遠離,盡可能只吃看的出原來樣貌的食物,最後保持愉快的心情避免情緒引起的暴飲暴食或飲食失控。

減醣好粥

害喜怎麼辦?這樣吃才能越來越好

害喜嚴重怎麼辦?懷孕初期導致的食慾不振、嘔吐、噁心等症狀真的非常惱人對吧?雖然是因為黃體素分泌的自然身體反應,且到中後期可能就會自然改善,但這樣的身體不適而不能進行食補,是不是很擔心影響到肚子裡的小寶貝呢?

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