懷孕初期飲食建議以養好脾胃、調整體質最重要

懷孕準備
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懷孕初期該做好那些準備呢?

恭喜您懷孕了,一定充滿喜悅和感動吧! 

在哪坐月子、試吃月子餐、哪家婦產科風評比較好、孕婦裝、抱枕、擠乳器、孕期營養補充品、胎教音樂…………..有好多新奇、未知的新生活可以探索呢,在這邊要與您分享普遍忽略的問題,優先調整體質
好體質接下來整個孕期更幸福,好體質更是對胎兒最大的幫助!

營養補充品對改善體質有幫助嗎?

子宮是提供胎兒成長能量與保護的家,媽媽的體質更直接影響了這個家。商業包裝後的營養學,卻誤導我們購買各式各樣的營養補充品,讓我們誤以為吃足、吃滿就是養胎,一人吃兩人補……其實錯的離譜呀!。以我個人懷孕脹氣、孕吐與頭暈頭痛來說,吃了這些維他命、魚油、鐵劑、葉酸等等,不僅沒有改善,還在肚子裏下不去,氣味在體內更噁心想吐呢!

後來想想,這真的是廠商創造出來的需求,營養只是整體健康狀況的一環,商品本身只是提供營養素,卻沒有指出會舒緩任何孕期不適,換一個方式說「孕期營養補充品,對害喜症狀沒有幫助」,也就是說「害喜症狀不是營養不良所造成」。

圖片來源取自有機誌 http://www.organic-magazine.com

害喜問題在脾胃,不是營養、不是營養、不是營養

其實老祖先早就對害喜症狀,多有研究,稱作「妊娠惡阻」,幾乎都是脾胃失調所引起,當然從調理脾胃方向著手,很快就能改善,這方面在益粥FB評論留言頁面,就有許多媽咪們分享。也可以參考之前的文章 從懷孕初期就飽受脹氣、孕吐、便秘所苦嗎?

㊙現代醫學認為脹氣、孕吐、頭痛等症狀,是懷孕引起內分泌激烈變化,所造成的消化不良、腸胃不適、自律神經失調,卻苦無對策,甚至稱為世紀不解之謎……

㊙傳統醫學卻認為因脾胃失調,造成脹氣、孕吐、頭痛與內分泌失調,只要脾胃機能正常,問題自然消失……

脹氣又吐不出來實在太難受了!如果您現在或將來也有相同問題,束手無策時,記得還有老祖宗的智慧可以運用。

懷孕期間飲食調養比坐月子更重要

老人家特別重視坐月子,認為女人做好月子可以增強體質、一輩子更健康,是沒錯,但懷孕開始更是黃金時期,趁懷孕初期調理好脾胃機能,不僅可以避免惱人的害喜症狀,對胎兒更是最直接的幫助。還能避免更惱人的妊娠糖尿病呢! 「百病由胃生,內傷脾胃百病由生」。

常有人不負責任的說,懷孕初期的脹氣與孕吐、胃口不適沒關係,其實這3個月胚胎已變成寶寶,五官與四肢都清楚可見,腦部、脊柱、神經等發育更需要足夠葉酸的支持,醫學更證實許多寶寶先天性缺陷,可能是母體葉酸攝取不足所造成。把體質調整好,促進食慾,均衡的飲食與營養針的是最重要的!

另外,市售的孕婦專用營養補充品,是否有同樣功效呢?
現代營養學很大的問題就是誤導大家,讓人以為吃足了營養就可以吃出健康,事實上負面影響層出不窮。每個人都知道藥補不如食補,食補還是天然飲食最好,許多營養師都不建議額外攝取營養補充品的,因為有許多負面風險。

營養師都不推薦營養補充品的

最好還是從正常飲食中汲取營養素,合成的不僅不天然,還差得遠呢,舉維生素B群來說,已知的就有將近100種,但目前科技能合成出來的只有11種,更何況石化原料合成的營養素問題很多。

趁懷孕期間調整體質,健全脾胃機能是大重點

以過來人經驗分享,懷孕前調整體質是最好的,當您察覺懷孕時,請記得養好脾胃第一優先。

在當媽咪前,讀書外宿外食,工作壓力大忽略三餐,再加上忙碌緊張的生活習慣,飲食西化…….導致脾胃失調,很建議趁懷孕的機會,做好「養胃氣」的功課,「內傷脾胃,百病由生」,「養生先養胃」真的一點都沒錯~~~
*前人把脾胃機能稱為胃氣,是中醫養生治病最重要的關鍵

 

當然不能放過老祖先的大智慧【粥養胃氣】,試試我們家孕期營養粥

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