懷孕飲食禁忌(上)哪些食物不能吃?|給偉大的媽咪

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懷孕時不能吃什麼?很多孕婦上網一看會發現,怎麼這也不能吃、那也不能吃….,或是在用餐時被好心的同桌友人、長輩提醒這些食物不適合孕婦食用,到底是不是真的?事實上,沒有任何的食物是孕婦絕對不能吃的!但確實有些食物“不適合”在懷孕期間”吃太多”,因為會對媽媽的身體造成不適影響,馬上來看看吧!

1.薏仁、木瓜

這兩種食物食用過多會引起子宮收縮,造成媽媽身體的不適,如果食用的時候有注意到收縮現象那麼減少食用比較好,如果沒什麼感覺就放心的吃吧!注意食用量就好。

2.咖哩

咖哩中會添加許多的香料,且多半帶辣,吃太多可能對腸胃造成刺激,因此不適合孕媽媽食用,本就腸胃功能偏弱的媽媽更應盡量避免。

3.平時就會引起過敏的食物

如果媽媽本身就對特定食材會過敏,孕期期間也應該避開,千萬不要因為別人說某某食物對寶寶好就硬著頭皮吃下肚,常見的致敏食物像是堅果、甲殼類海鮮。

4.酒精、香菸

很抱歉準媽媽們一定要戒酒,甚至備孕期間也應該戒除,酒精對於寶寶的腦部發育有許多不良影響,根據澳洲學者艾芙琳 瑪格麗( Evelyne Muggli )研究團隊的論文,利用 3D 成像軟體,將 415 名 1 歲寶寶的面貌分成 7 萬個部份仔細分析,並參考母親孕期的飲酒記錄。結果發現:如果孕媽咪在懷孕期間喝酒,即使只是小酌幾口,嬰兒面貌和滴酒不沾的母親相比,嬰兒的五官也會產生影響:例如人中變平、上脣變薄、眼瞼裂隙變小、鼻子可能較短或鼻尖上翹。雖然這些變化可能非常細微,肉眼幾乎察覺不到,但是也讓研究團隊為酒精對於孩童未來的智能與神經發育的衝擊感到擔憂。 (本段轉載至:林恩宏醫師)

準媽媽在懷孕期間抽菸,胎兒會曝露在香菸中的有害物質當中,如焦油、尼古丁、二氧化碳等物質,而尼古丁會提高孕婦血中鉛濃度,經由胎盤傳給胎兒並造成血管收縮,讓胎兒氧氣供給量減少,會影響智力發展及成長發育的問題。

較常發生的狀況有:

1.出生體重過輕:懷孕期間吸菸婦女嬰兒平均出生體重少於不吸菸所生嬰兒180公克。

2.先天性器官缺陷:影響心臟、腦部的缺損較為普遍。

3.增加流產、胎死腹中、胎盤早期剝離<註1>、早期破水、早產<註2>及子宮內感染的機率。

4.增加嬰兒猝死症(SIDS)的機會。

5.影響幼童生長發育、智力和行為發展遲緩。

(本段轉載至:衛生福利部國民健康署)

此外,二手菸、三手菸也都應該避開,為了產婦與寶寶的健康,有煙癮的媽媽趁著孕期順便戒除了吧!而家中有癮君子的孕媽,勸他們趁著您的孕期也戒一下吧!

5.處方藥物

懷孕期間如果平時有在服用特定藥物的習慣,一定要先停藥並諮詢醫師的建議,更改為孕婦適合的處方。

 

6.高油、高糖、高鹽的食物

高油會加劇害喜的症狀、高糖會讓血糖不穩,忽高忽低的血糖也會影響心情、高鹽會讓身體脫水並加劇水腫現象,這些孕前就不宜吃多的時候,孕後更應該減少食用。

總結:懷孕期間嚴格來說“沒有”不能吃的食物,想喝冰的就喝一點不會影響寶寶的氣管,但會影響到媽媽的腸胃,想喝咖啡就喝一點,從一天一杯大杯改成一天一小杯,並且多補充水,因為咖啡因攝取會帶走水分,避免身體缺水。菸、酒一定要戒除這是最基本也最重要的。

 

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