剖腹產飲食-該怎麼食補?

點擊分享:

剖腹產相較於自然產對於孕媽媽們的身體傷害比較大,因此更需要花時間好好檢視飲食,做好剖腹產後的食補才能用最健康的身體迎接人生的新階段。

剖腹產後食補指南

剖腹產後一週

排氣之後,確定腸道開始蠕動才開始進食,建議以漸進式的方式進行食補,從流體開始食用逐漸可以適應後才食用半固體食物最後才是固體食物,並且避開過於油膩的食材,以清淡為主,如魚湯、粥、肉湯等健康又營養的流質食物最為適合。此時應避免會造成脹氣的食物,像是黃豆、牛奶都該暫停食用。

推薦產品:孕期營養粥

確定沒有腹脹、嘔吐的情況後,媽咪們可以開始嘗試半固體的食物了,此時很適合食用豬肝泥、肉末等,食用豬肝是要起到破血作用,將子宮內的血塊打散以利排出,肉末則是要增加食物的整體熱量與微量礦物質與營養素,建議可將切細碎的肉末、豬肝加入粥中少量多餐食用。

經過前兩個階段的測試後,確定腸胃功能正常運作,媽媽們就能開始食用固體食物了,為了培養體力與增加母乳的養分,此時應該增加飲食的份量,多加攝取蛋白質與蔬果,若出現排便不順的現象,可能是腸道潤滑不夠,可適當加入健康的油類如酪梨油、橄欖油。

若嘴饞想吃甜點,可熬煮紅豆湯、小米紅糖粥、蜂蜜小米漿、紅棗銀耳羹,以一天兩份以內為限,此時應把進食重點著重在高養份的正餐上。

重點摘要:從流體食物、半固體食物、固體食物循序漸進,避免易脹氣的食物並多加攝取蛋白質增加體力與母乳養分,若有排便不順則可適度地在飲食中加入酪梨油、橄欖油調味,潤滑腸道。第一週的飲食重點要著重在補氣、補血、排除惡露上

剖腹產後第二週

第二週的飲食應著重收縮子宮與骨盆腔,與身體排水,此時應避免生冷的食物、避免性寒的食材。並應多加食用

1.高纖蔬果:菠菜、蘋果、高麗菜、木瓜,也能吃適量的櫻桃補血

2.避免刺激性食物、生冷食物:冰品、梨子、西瓜、番茄或辣椒與含咖啡因食物與飲品如咖啡、巧克力、濃茶

3.豬腰、豬肝等幫助子宮與骨盆腔收縮的食材,少量多次的食補。

剖腹產後第三週

第三週正式開始進入進補與增加乳量的階段,食物大致與第一與第二週相同,但有要親餵的媽咪們可以開始吃補湯,增加乳量。

1.高蛋白質食物幫助乳量增加:鮮魚湯、青木瓜排骨湯、花生豬腳湯等

2.攝取高纖蔬果:菠菜、蘋果、高麗菜、木瓜,也能吃適量的櫻桃補血

3.避免刺激性食物、生冷食物:冰品、梨子、西瓜、番茄或辣椒與含咖啡因食物與飲品如咖啡、巧克力、濃茶

總結

剖腹產後的飲食基本上與孕前沒有太大差別,最大的差別就是要迴避容易造成脹氣的黃豆、牛奶,並多食用可以補血、補氣的食材,修復因為剖腹對身體造成的傷害,在術後的第一、第二週,媽咪們應以自己的身體為重進行食補,俗話說虛不受補,此時因身體還在恢復中不適合油膩、過補的食材,靜心修養兩週後,第三週在開始進行滋補會比較恰當。

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

Scroll to Top